A um clique de distância – Como manter a saúde mental nos tempos da tecnologia

Os celulares e as redes sociais como Facebook, Twitter e Instagram se transformaram nos principais meios de comunicação durante a última década. Muitos, inclusive, tem através da tela do seu smartphone a única forma de contatar seus amigos e entes queridos. 

Porém, com o crescente uso da tecnologia, também veio a preocupação com a saúde mental e as consequências dos excessos. 

A diminuição da concentração e do tempo de sono são alguns dos fatores que profissionais da saúde atribuem ao uso excessivo das redes. Sintomas como irritabilidade ao não conseguir acessar as redes, aumento da ansiedade e depressão, e até mesmo a perda da capacidade de autocontrole podem indicar o vício nas redes sociais. 

A prática do detox 

Realizada até mesmo por celebridades, a prática de se afastar das redes é vista como uma alternativa para manter a boa saúde mental e voltar aos velhos hábitos longe da internet. 

É o caso da nossa colaboradora do Suporte Nível I, Lais Hemsdorf. Com o tempo algo que era pra ser divertido, acabou se tornando um motivo de ansiedade e preocupação constantes. 

“Percebi que perdia muito tempo rolando a timeline do Instagram, e isso começou a gerar gatilhos de ansiedade e uma exaustão mental. Não conseguia parar para ver um filme ou me concentrar para realizar outras atividades. Decidi limitar o acesso e organizar momentos específicos para uso, mas isso não funcionou muito bem pra mim.”  

Em alguns casos, até mesmo limitar o acesso se torna difícil, visto que temos o costume de estarmos sempre conectados. No caso de Lais, a melhor alternativa que encontrou foi realizando um verdadeiro detox das redes.

“Foi aí que decidi dar uma pausa total. Desde fevereiro desse ano estou sem acesso ao meu perfil do Instagram, e tenho percebido mudanças significativas de comportamento, como dedicar tempo as coisas que são de fato importantes pra mim. Tenho conseguido passar tempo de qualidade com família e amigos, fortalecendo nossos laços afetivos. Sinto que me desligar das mídias sociais trouxe a leveza que tanto precisava, acredito que a chave é se conhecer e buscar o equilíbrio pensando sempre no nosso bem-estar”. 

É importante nos mantermos sempre atentos aos excessos e ao conteúdo consumido na internet. Aqui vão algumas dicas: 

• Escolha momentos para verificar e-mails e redes sociais. Isso vai te ajudar a dividir o tempo ao longo do dia; 
• Evite utilizar o celular ao se deitar. Isso vai ajudar a pegar no sono mais rápido, tornando o descanso mais satisfatório; 
• Desligue os seus alertas e notificações, isso ajuda a manter o foco e evitar distrações com os barulhos do aparelho; 
• Se necessário, se afastem para reorganizar a rotina.  
  

Com equilíbrio e dedicação, é possível manter um relacionamento saudável com as redes! 

Esperamos que tenham gostado das dicas, e em caso de dúvidas, estamos à disposição! 

Atenciosamente, e-Auditoria.