Dicas para se alimentar bem

Olá!

Ter uma alimentação saudável é uma preocupação constante, principalmente em tempos de coronavírus. Seguir uma alimentação correta com os nutrientes necessários para o corpo pode reforçar o seu sistema imunológico, capaz de combater qualquer infecção. Uma alimentação ideal é aquela que você ingere proteínas, carboidratos na medida, além de se hidratar.

Antes de tudo, lave bem os alimentos antes de consumi-los.

Algumas frutas da época que você poderá encontrar no mercado:

• Abacate,
• Banana
• Maçã,
• Caqui,
• Figo,
• Goiaba,
• Mamão,
• Maracujá,
• Pera,
• Tangerina ponkan

Em relação as carnes, verifique a procedência e olhe sempre a validade. Dê preferência para carnes brancas como o frango e o peixe.

A hidratação é super importante. Então procure beber bastante água e fazer sucos naturais, em especial limão e laranja que contém vitamina C. Essa vitamina ajuda a aumentar sua imunidade.

Nas compras

Faça uma lista antes de sair para o mercado com tudo o que você vai precisar nas próximas 2 semanas pelo menos. Procure comprar alimentos não perecíveis para evitar que você saia de casa. Sabe aquele chocolate que você ama comer depois do almoço? Aproveita e já compra logo para evitar a saída desnecessária de casa.

Lembre-se que estamos em quarentena para evitar que o vírus se propague. Tome os devidos cuidados de limpeza em sua casa.

Bom home office!

Atenciosamente, e-Auditoria.