16 de Abril: Dia Mundial da Voz

Olá, pessoal!

Hoje, 16 de abril, comemoramos o “Dia Mundial da Voz”. A iniciativa começou em 2003, com o propósito de conscientizar a população e promover a saúde vocal. Pensando nisso, trouxemos para vocês alguns dados importantes sobre o que pode causar problemas e o que fazer para prevenir possíveis problemas e dicas de como cuidar melhor da sua voz.

Quais são as causas de problemas vocais?

Uma série de coisas podem causar problemas vocais. Uma infecção breve e até mesmo o uso excessivo são coisas que podem auxiliar para o desgaste da saúde da voz. Abaixo, você confere uma lista das causas mais comuns:

• Uso indevido e uso excessivo da voz;

• Infecções respiratórias;

• Inflamação causada por refluxo gastroesofágico;

• Crescimentos de nódulos vocais;

• Câncer de laringe;

• Doenças neurológicas;

• Trauma psicológico.

 A identificação do problema faz parte da solução. Portanto, se você apresenta algum dos problemas descritos abaixo, recomendamos que procure um profissional da área para verificar a sua saúde vocal:

• Se a sua voz está rouba há dias sem aparente melhora;

• Se você perdeu a habilidade de alcançar algumas notas altas quando canta;

• Se a sua garganta fica dolorida ou tensa com frequência;

• Se você precisa fazer muito esforço para falar;

• Se você pigarreia com frequência para limpar a garganta.

Certo, mas agora como prevenir e quais os cuidados necessários para manter a voz saudável? Aqui vão algumas dicas:

• Mantenha-se hidratado. Beba de 2,5 litros a 3 litros de água por dia;
• Limite a ingestão de bebidas alcoólicas – o álcool irrita as membranas mucosas que revestem a garganta;
• Ao perceber problemas na voz, não se automedique, pergunte ao seu médico quais medicamentos são mais seguros para o seu caso;
• Não fume e evite o fumo passivo, pois o fumo irrita as pregas vocais;
• Inclua em sua dieta grãos, frutas e legumes de forma abundante. Elas ajudam a manter a garganta saudável;
• Se você tem azia com frequência, converse com seu médico sobre mudanças na dieta ou medicamentos que podem ajudar a reduzir os episódios;
• Evite bochechos ou gargarejos com produtos que contenham álcool, opte por enxaguantes bucais sem álcool na composição;
• Evite falar ou cantar quando a voz está rouca. Também evite falar em lugares barulhentos, pois tentar falar mais alto do que o ruído pode tencionar as cordas vocais.
  
  

Mas… E sobre a maçã?

Sempre fazemos a distribuição da maçã na empresa durante o Dia Mundial da Voz. Ela é importante pois é rica em pectina, substância que fornece ação adstringente e auxilia na “limpeza” da laringe e das pregas vocais, evitando o acúmulo de secreção nessa região.

Porém, é importante ressaltar que a maçã não deve ser confundida como “remédio”. A fruta deve ser ingerida constantemente e incorporada no dia a dia para garantir uma voz mais limpa e articulada.

E aí? O que acharam das dicas?

Esperamos que vocês cuidem bem da saúde vocal e lembrem-se sempre: em caso de dúvidas, fale com a Regina, nossa fonoaudióloga!

Atenciosamente, e-Auditoria.